Dicas de beleza e saude para as gestantes

A gestação é um período de muitas expectativas para a mulher

São nove meses de muitas mudanças, incertezas e alegrias.

Ter um estilo de vida saudável é fundamental durante a gravidez, pois todas as escolhas influenciarão diretamente o bebê, com consequências que poderão permanecer por toda a vida. Alguns cuidados precisam ser tomados, principalmente com a alimentação.

Atenção! Aquela história que na gravidez as mamães precisam comer por dois, na verdade, as mulheres só precisam de cerca de trezentas calorias extras por dia, o equivalente a três ou quatro porções de frutas, procure uma nutricionista já!

Conheça algumas dicas para você ter uma gravidez saudável e tranquila:

• vá ao ginecologista – preparar o corpo antes de engravidar pode aumentar as chances da concepção e proteger o bebê de uma série de doenças

• ácido fólico – uma das recomendações dos especialistas é começar a tomar o folato (ácido fólico) três meses antes de engravidar e continuar nos primeiros três meses de gestação. O suplemento é fundamental para que a coluna do bebê se desenvolva corretamente, evitando defeitos no tubo neural

• fique atenta aos ponteiros da balança – ganhar peso durante a gestação aumenta os riscos de diabetes gestacional e hipertensão arterial. O ideal é ganhar de 8 a 12 kg, para as mulheres que engravidam com o peso normal

• fique longe das bebidas alcoólicas, das drogas e do cigarro – o uso dessas substâncias pode trazer uma série de problemas para os bebês, entre eles a hiperatividade e o déficit de atenção

• Forte o cafezinho – a cafeína, substância presente no café, em refrigerantes e outras bebidas, quando ingerida em excesso, reduz o crescimento do bebê

• pratique exercícios físicos – movimentar-se durante a gravidez deixa as mamães menos preocupadas e ansiosas, além de ajudar a controlar o peso

• coma bem – a alimentação balanceada, de preferência feita por um nutricionista, poderá garantir o bem-estar da mamãe e do bebê. Alguns alimentos ricos em ferro, como o feijão e as leguminosas, são indispensáveis e devem fazer parte da dieta

• visite o dentista – por causa da variação hormonal, as gengivas ficam mais suscetíveis a infecções e algumas bactérias da boca podem levar ao aborto ou ao parto prematuro

• Faça Drenagem Linfatica - ajuda a diminuir o inchaço e a dor nas pernas, alem de relaxar e trazer bem estar.

• leve o pré-natal a sério – as consultas de rotina e os exames periódicos são grandes aliados da gravidez saudável. Exames de sangue, urina, preventivo e anti-HIV (para identificar o vírus da AIDS) são direitos da mulher e devem ser solicitados pelo ginecologista. Para quem não possui planos de saúde, o governo oferece o acompanhamento gratuitamente.
• Vá ao posto de saúde e leve a carteira de vacinação para que a enfermagem cheque como está a situação da DT vacina contra o Tétano e Difteria.

Informações úteis:

Telefone do disque-saúde: 0800-611997.

Conselhos Municipais e Estaduais de Saúde: na maioria dos municípios brasileiros funcionam os Conselhos Municipais de Saúde, aos quais você poderá recorrer para fazer uma denúncia.